腰疼挖空感觉吃啥
腰疼是很多人都会遇到的问题，而且很多时候还会伴随着一种挖空的感觉。这是怎么回事呢？下面我们就来一探究竟。
1. 腰部空疼的原因
腰部空疼的原因有很多，其中最常见的是腰椎间盘突出。腰椎间盘是连接腰椎的软骨组织，当它突出时就会压迫到神经，引起腰疼和挖空感觉。此外，腰肌劳损、腰椎退行性变、腰椎管狭窄等也都可能导致腰部空疼。
2. 如何缓解腰部空疼
如果你出现了腰部空疼的症状，可以尝试以下几种方法来缓解：
1. 保持适当的运动量：适当的运动可以增强肌肉和韧带的弹性，缓解腰部疼痛和挖空感。
2. 热敷或冷敷：热敷可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛；冷敷可以减轻肿胀和炎症。
3. 按摩：按摩可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛和挖空感。
4. 药物治疗：如果疼痛严重，可以考虑口服止痛药或肌肉松弛剂。
3. 饮食调理
除了上述方法，饮食调理也可以帮助缓解腰部空疼。以下是一些推荐的食物：
1. 富含维生素D的食物：维生素D可以促进钙的吸收，有助于骨骼健康。可以食用鱼类、蛋黄、奶制品等富含维生素D的食物。
2. 富含钙的食物：钙是构成骨骼的重要成分，可以食用豆腐、海带、芝士等富含钙的食物。
3. 富含维生素B的食物：维生素B可以促进神经系统的健康，可以食用肉类、鸡蛋、豆类等富含维生素B的食物。
总之，腰部空疼是一种常见的健康问题，但是可以通过适当的运动、按摩、药物治疗和饮食调理来缓解。如果疼痛严重，建议及时就医。