自己感觉心跳快，躺下心跳很重睡不着
心脏是人体的重要器官之一，它的功能是将血液输送到全身各个部位。当心跳过快或过慢时，就会影响到身体的正常运作。有些人在躺下时会感觉心跳加速，甚至出现心悸、气短等症状，导致睡眠质量下降。下面我们就来了解一下这种情况的原因和应对方法。
为什么会出现心跳加速的情况？
1. 精神压力过大
当人处于紧张、焦虑、恐惧等情绪状态下，会导致交感神经兴奋，使心跳加速。如果长期处于这种状态下，会增加心脏负担，引发心脏疾病。
2. 身体疾病
一些身体疾病也会导致心跳加速，如甲状腺功能亢进、贫血、低血糖等。如果出现心跳加速的情况，可以去医院进行检查，排除身体疾病的可能性。
如何缓解心跳加速的情况？
1. 放松身心
通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式放松身心，缓解精神压力，减少心跳加速的情况。
2. 避免过度劳累
过度劳累会使身体疲惫不堪，增加心脏负担，引发心跳加速的情况。因此，要注意适当休息，避免过度劳累。
3. 合理饮食
合理饮食可以维持身体健康，减少心脏负担。要注意控制饮食，避免过度饮食或暴饮暴食，尤其是不要吃太多的咖啡因、糖分等刺激性食物。
4. 运动
适量的运动可以增强心肺功能，减少心脏负担。但是要注意运动量的控制，不要过度运动。
5. 就医
如果出现心跳加速的情况，可以去医院进行检查，排除身体疾病的可能性。如果是精神压力过大导致的，可以咨询心理医生，寻求专业的帮助。
总之，心跳加速的情况并不是一种疾病，但是如果长期存在，会对身体健康造成影响。因此，要注意放松身心，避免过度劳累，合理饮食，适量运动，并及时就医。