新闻：睡眠时身体抽一下，该如何应对？
睡眠时突然感觉身体抽一下，是很多人都有过的经历。这种现象被医学界称为“睡眠性肌阵挛”（Sleep Myoclonus），虽然不会对身体造成太大的影响，但还是会让人感到不适。那么，该如何应对这种现象呢？
1. 睡前放松身心
睡眠性肌阵挛往往是因为身体处于紧张状态导致的。因此，在睡前可以进行一些放松身心的活动，比如听轻音乐、泡热水澡或做瑜伽等，以缓解身体的紧张感，帮助入睡。
2. 避免过度疲劳
长时间的工作或运动会导致身体过度疲劳，容易引起睡眠性肌阵挛。因此，要保持适当的运动量和工作量，避免过度疲劳。同时，睡前也要避免剧烈运动，以免刺激身体。
3. 调整睡姿
睡眠性肌阵挛与睡姿也有一定关系。睡姿不当，容易引起身体的不适，进而导致睡眠性肌阵挛。因此，要选择适合自己的睡姿，比如侧卧或仰卧等，并保持舒适的姿势。
4. 饮食调理
饮食对睡眠也有一定影响。过多的咖啡因和糖分容易刺激神经系统，导致身体处于紧张状态，增加睡眠性肌阵挛的风险。因此，要注意饮食调理，尽量少食用刺激性食物。
5. 尝试草药治疗
一些草药具有镇静作用，可以缓解身体的紧张感，帮助入睡。比如，熏衣草、迷迭香、马鞭草等都具有镇静作用，可以尝试使用。
6. 寻求医生帮助
如果睡眠性肌阵挛严重影响睡眠质量，甚至影响日常生活，就需要寻求医生的帮助。医生可以根据具体情况，开出相应的药物治疗或其他治疗方案。
7. 总结
睡眠性肌阵挛虽然不会对身体造成太大的影响，但也会让人感到不适。因此，要注意调整生活习惯，放松身心，避免过度疲劳，调整睡姿，注意饮食调理，尝试草药治疗，如果需要，也要及时寻求医生的帮助。