即将生产的准妈妈们：光想大便感觉怎么办？
随着怀孕进入后期，许多准妈妈们会经历一些不适症状，其中之一就是大便不畅。有些准妈妈们甚至会出现光想大便的情况，但却拉不出来。这是怎么回事呢？
为什么会出现这种情况？
1.荷尔蒙变化：在怀孕期间，荷尔蒙水平会发生改变，这会影响到肠胃的消化和排泄功能。因此，许多准妈妈们会出现便秘的情况。
2.子宫压迫：随着胎儿的不断发育，子宫会逐渐变大，这会对膀胱和肠道产生压迫。这种压迫会导致肠道蠕动减缓，从而影响到排便。
3.饮食习惯：许多准妈妈们在怀孕期间会出现食欲不振或者偏食的情况，这会导致摄入的纤维和水分不足，从而影响到排便。
如何缓解便秘？
1.增加水分和纤维素的摄入：多喝水、多吃蔬菜和水果，可以增加肠道内的水分和纤维素含量，从而促进肠道蠕动，缓解便秘。
2.适当运动：适当的运动可以刺激肠道蠕动，促进排便。建议准妈妈们选择轻度的运动方式，如散步、瑜伽等。
3.注意饮食习惯：避免食用过多的油腻食物和高热量食物，多吃粗粮和蔬菜水果。
需要注意的事项
1.不要滥用泻药：长期滥用泻药会对肠道造成伤害，而且会导致依赖性，让肠道变得更加懒惰。
2.注意个人卫生：在排便时，要注意个人卫生，避免感染细菌。
3.及时就医：如果便秘情况持续严重，建议及时就医，以免影响到胎儿的健康。
结语
便秘是许多准妈妈们在怀孕期间会遇到的问题，但只要注意饮食习惯、适当运动和增加水分和纤维素的摄入，就可以缓解便秘的情况。同时，也要注意个人卫生和及时就医，以保障自己和胎儿的健康。