什么是足月宫缩？
足月宫缩是指在孕期晚期，子宫开始收缩并逐渐加强，以准备分娩的过程。这是一种身体自然反应，是为了让胎儿顺利通过产道而做出的准备。足月宫缩通常会在怀孕40周左右开始出现，并且会越来越频繁和强烈。
然而，许多准妈妈都不知道如何判断宫缩是否为真宫缩还是假宫缩。下面我们来看一下真宫缩开始的前兆：
真宫缩开始的前兆
1. 宫缩变得规律
真宫缩的最大特点是规律性，它们出现的间隔时间越来越短，并且持续的时间也越来越长。通常情况下，真宫缩的间隔时间在5-20分钟之间，而且持续时间会在30-70秒之间。
2. 宫缩变得强烈
真宫缩的强度也会逐渐加强，有时候会让准妈妈感到疼痛或不适。这时候需要注意，如果宫缩持续时间过长或者疼痛过于剧烈，就需要及时就医。
3. 腹部变硬
当子宫收缩的时候，腹部会变得硬实，这是因为子宫正在用力向下推动胎儿。这种情况下，准妈妈可以用手轻轻按压腹部，如果感觉到硬实和紧绷，就说明宫缩正在进行。
如何缓解宫缩不适？
1. 换个姿势
当宫缩开始发作时，可以换个姿势，例如站起来或走动一下。这样可以帮助子宫更好地收缩，同时也可以缓解不适。
2. 深呼吸
深呼吸可以让身体放松，缓解紧张和疼痛。当宫缩发作时，可以尝试深呼吸，慢慢吸气，然后缓慢呼气。
3. 热敷
用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以缓解宫缩不适。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛。
结语
足月宫缩是分娩的前兆，是准妈妈即将迎来宝宝的好消息。但是，在宫缩发作时，需要及时缓解不适，以免影响身体健康。当宫缩越来越规律、强烈时，就需要及时就医，以确保顺利分娩。