跑步40分钟后感觉累，怎么坚持下去？
跑步是一项非常受欢迎的运动方式，它不仅能够锻炼身体，还能够舒缓压力、增强免疫力。但是，很多人在跑步的过程中，会感到非常累，甚至想要放弃。那么，当你在跑步40分钟后感觉累的时候，怎么才能坚持下去呢？
1.控制呼吸
当你感到累的时候，首先要做的就是控制呼吸。深呼吸可以帮助你补充氧气，缓解疲劳感。在跑步的过程中，你可以采用深呼吸和慢呼吸的方式，使呼吸更加平稳、有规律。同时，你还可以通过调整呼吸的频率和深度，让身体更加放松，减少疲劳感。
2.调整节奏
当你感到累的时候，你可以考虑调整跑步的节奏。如果你感到非常疲劳，可以适当减缓跑步的速度，让身体有时间恢复。同时，你还可以采用跑步和走路交替的方式，让身体得到更好的休息。如果你感到比较轻松，可以适当加快跑步的速度，增加身体的负荷，提高锻炼效果。
3.调整心态
当你感到累的时候，你还可以考虑调整自己的心态。如果你一直想着“我好累，我想停下来”，那么你的身体也会跟着你的想法而放松下来。相反，如果你想着“我要坚持下去，我要完成这次锻炼”，那么你的身体也会更加努力地运动。因此，调整自己的心态可以帮助你更好地坚持下去。
总之，当你在跑步40分钟后感觉累的时候，你可以采取以上措施来缓解疲劳感。同时，你还可以适当调整跑步的强度和时间，让身体得到更好的休息和恢复。只要你坚持下去，你一定能够获得更好的锻炼效果，让自己更加健康、美丽。