长时间圈着腰 感觉脊椎(感觉腰椎里面有东西动)
现代人的生活方式越来越久坐，长时间的久坐不仅会导致肥胖、心血管疾病等健康问题，还会给脊椎带来很大的压力，导致腰椎疼痛等问题。在日常生活中，有些人习惯圈着腰，这种动作看起来比较轻松，但实际上会对脊椎造成很大的伤害。
什么是圈腰？
圈腰是指人们在长时间坐着或站着时，为了缓解腰部疲劳感，会用双手抱住腰部，然后轻轻地向左右旋转腰部，这样的动作就是圈腰。圈腰的动作看起来简单，但实际上会对脊椎造成很大的伤害。
圈腰的危害
1. 加重脊椎负担。圈腰的动作会让脊椎扭曲，从而加重脊椎的负担，长期下来容易导致脊椎疼痛。
2. 损伤腰椎间盘。圈腰的动作会对腰椎间盘造成很大的压力，长期下来容易导致腰椎间盘突出等问题。
3. 影响脊椎健康。圈腰的动作会让脊椎受到不必要的扭曲和挤压，长期下来会影响脊椎的健康。
正确的缓解腰部疲劳的方法
1. 站起来走动。长时间坐着或站着会让腰部疲劳，所以建议每隔一段时间就站起来走动一下，活动一下腰部。
2. 腰部按摩。腰部按摩可以缓解腰部疲劳感，但是要注意按摩力度和方法，不要用力过猛。
3. 腰部伸展运动。腰部伸展运动可以缓解腰部疲劳感，但是要注意运动时的姿势和力度。
总之，圈腰虽然看起来简单，但是却会对脊椎造成很大的伤害。正确的缓解腰部疲劳的方法是站起来走动、腰部按摩和腰部伸展运动。