顶着腰感觉酸，腰往前顶感觉腰部脊椎疼痛
在现代社会，很多人都有久坐不动的习惯，这种生活方式很容易导致腰部肌肉松弛，从而引起腰痛。而有些人在长时间坐着或站着的时候，会不自觉地将腰部向前顶，这种姿势不仅会导致腰痛，还会影响脊椎的健康。
为什么顶着腰容易引起腰痛？
1. 姿势不正确
顶着腰的姿势会使腰部肌肉处于不自然的状态，从而导致肌肉疲劳和酸痛。
2. 压迫脊椎
顶着腰的姿势会使腰部的重量增加，从而压迫脊椎，引起脊椎疼痛。
3. 影响血液循环
顶着腰的姿势会影响腰部的血液循环，从而导致腰部肌肉缺氧、营养不良，引起疼痛。
如何避免顶着腰？
1. 坐姿正确
长时间坐着的人应该保持正确的坐姿，背部挺直，腰部不要向前凸出，双脚平放在地面上。
2. 站姿正确
长时间站着的人应该保持正确的站姿，双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，腰部挺直。
3. 经常伸展
长时间坐着或站着的人应该经常伸展身体，做一些简单的腰部运动，以缓解腰部肌肉的疲劳。
如何缓解腰痛？
1. 热敷
用热水袋或热毛巾敷在腰部，可以缓解腰部肌肉的疼痛。
2. 按摩
轻轻按摩腰部，可以促进血液循环，缓解腰部肌肉的疲劳。
3. 运动
适当的运动可以增强腰部肌肉的力量，缓解腰痛。
总之，顶着腰是一种不良姿势，长期保持会导致腰痛和脊椎问题。因此，我们应该保持正确的坐姿和站姿，经常伸展身体，以缓解腰部肌肉的疲劳。如果已经出现腰痛，可以采取热敷、按摩、运动等方法缓解疼痛。