一躺着感觉腰掉了
越来越多的人在躺在床上时感觉腰部悬空，不仅不舒服，还会影响睡眠质量。这种现象被称为“腰掉了”，是由于床垫的不适宜或者枕头的高度问题造成的。
床垫不适宜
1.床垫太硬了
如果床垫太硬，会导致腰部没有足够的支撑，从而导致腰部悬空。建议选择适合自己的硬度，一般来说，中等硬度的床垫更适合大多数人。
2.床垫太软了
床垫太软也会导致腰部悬空，因为身体会陷入床垫中，没有足够的支撑。建议选择适当硬度的床垫，可以根据自己的体重和身高来选择。
枕头高度问题
3.枕头太高了
如果枕头太高，会导致脖子处于过度弯曲的状态，从而影响脊椎的正常曲度，进而导致腰部悬空。建议选择适当高度的枕头，以保持脊椎的正常曲度。
4.枕头太低了
如果枕头太低，会导致脊椎处于过度伸展的状态，从而也会影响腰部的支撑。建议选择适当高度的枕头，以保持脊椎的正常曲度。
如何解决腰掉了的问题
5.选择适合自己的床垫
根据自己的体重和身高选择适当硬度的床垫，以保证腰部得到足够的支撑。
6.选择适当高度的枕头
根据自己的身高和睡姿选择适当高度的枕头，以保持脊椎的正常曲度。
7.改变睡姿
如果以上方法都不能解决问题，可以考虑改变睡姿，比如侧卧或者仰卧，以减少腰部的悬空感。
总之，避免腰掉了的问题，我们需要选择适合自己的床垫和枕头，并且改变不良的睡姿习惯。