上公共厕所感觉尿不出来？这可能是尿急恐惧症！
在公共场合上厕所，很多人都会遇到这样的情况：明明尿急得要命，却感觉尿不出来。这种情况可能是尿急恐惧症所致。
尿急恐惧症是什么？
尿急恐惧症是一种心理障碍，也称为“小便恐惧症”。患者在公共场合或他人在旁的情况下，会感到紧张、焦虑，甚至出现心理障碍，导致尿不出来。
如何缓解尿急恐惧症？
1.放松心态。在上厕所前，可以进行深呼吸或冥想等放松技巧，缓解紧张情绪。
2.找到安全感。可以选择在人少、环境安静的场所上厕所，或者选择单间厕所，增加自己的安全感。
3.寻求帮助。如果长期存在尿急恐惧症，可以寻求专业心理医生的帮助，进行心理治疗。
如何预防尿急恐惧症？
1.培养良好的上厕所习惯。养成定时上厕所的习惯，避免尿急情况的发生。
2.减少咖啡因摄入。咖啡因会刺激膀胱，增加尿急的发生。
3.充分了解尿急恐惧症。了解病情，可以更好地预防和应对尿急恐惧症的发生。
结语
尿急恐惧症虽然不是疾病，但会给患者带来困扰和不适。如果长期存在尿急恐惧症，建议及时寻求专业心理医生的帮助。同时，养成良好的上厕所习惯，减少咖啡因摄入，也可以有效预防尿急恐惧症的发生。