中午就算睡不着 感觉也解乏(特别困又睡不着小窍门)
许多人在中午的时候会感到疲惫不堪，想要睡一觉。但是有些人却很难入睡，这时候该怎么办呢？以下是一些特别困又睡不着的小窍门。
1. 避免午饭过饱
午饭是人体能量的来源，但是吃得过饱会导致血糖上升，让人感到疲惫。因此，午饭应该控制在适量的范围内，避免过饱过饥。
2. 睡前放松
睡前放松是帮助入睡的有效方法。可以听一些轻音乐、泡个热水澡、做些伸展运动等，让身体放松下来，有助于入睡。
3. 控制咖啡因摄入量
咖啡因是一种刺激性物质，会让人兴奋，难以入睡。因此，特别困又睡不着的人应该尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐等。
4. 调整室温
室温过高或过低都会影响睡眠。特别困又睡不着的人可以调整室温，让室内温度适宜，有助于入睡。
5. 避免使用电子设备
电子设备会发出蓝光，会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。因此，特别困又睡不着的人应该避免使用电子设备，尤其是睡前半小时内。
6. 坚持规律作息
规律的作息可以调节身体的生物钟，有助于入睡。特别困又睡不着的人应该尽量保持规律的作息，每天固定的睡眠时间和起床时间。
7. 调整睡眠环境
睡眠环境的舒适度也会影响睡眠质量。特别困又睡不着的人可以调整睡眠环境，如使用舒适的枕头、调整光线等，让自己更容易入睡。
以上是特别困又睡不着的小窍门，希望对大家有所帮助。