常常想拉大便的原因
1.饮食习惯不良
饮食习惯不良是导致大便不畅的主要原因之一。如果饮食中缺乏纤维素和水分，大便就会变得干燥，难以排出体外。因此，应该多吃蔬菜、水果和粗粮，保证充足的水分和纤维素摄入。
2.缺乏运动
缺乏运动也是导致大便不畅的原因之一。长时间坐着或躺着不动，会使肠胃蠕动减缓，大便也就不容易排出。因此，应该多进行一些有氧运动，如散步、跑步、游泳等，有助于促进肠胃蠕动，加速大便排出。
3.压力过大
压力过大也会导致大便不畅。长时间处于紧张、焦虑的状态下，会使肠胃蠕动减缓，大便也就不容易排出。因此，应该学会放松自己，调整心态，减轻压力。
经常想拉尿的原因
1.饮食过多
饮食过多是导致尿频的主要原因之一。如果饮食中过多的液体，会增加肾脏的负担，使尿液增多，导致尿频。因此，应该适量饮水，避免过多的饮食摄入。
2.饮食刺激性过强
饮食刺激性过强也会导致尿频。如辛辣食品、咖啡、茶叶等，都会刺激膀胱，使尿液增多，导致尿频。因此，应该避免食用过多的刺激性食品。
3.膀胱炎
膀胱炎是导致尿频的常见病之一。膀胱炎会导致膀胱充血、肿胀，刺激膀胱，使尿液增多，导致尿频。因此，如果经常感到尿频，应该及时去医院检查，排除膀胱炎等疾病。
如何缓解大便和尿频的不适
1.饮食调整
饮食调整是缓解大便和尿频不适的有效方法之一。应该适量饮水，保证充足的水分摄入。多吃蔬菜、水果和粗粮，保证充足的纤维素摄入。避免食用过多的刺激性食品，如辛辣食品、咖啡、茶叶等。
2.适量运动
适量运动也是缓解大便和尿频不适的有效方法之一。可以进行一些有氧运动，如散步、跑步、游泳等，有助于促进肠胃蠕动，加速大便排出，同时也可以提高膀胱的容纳能力，减少尿频。
3.保持良好的生活习惯
保持良好的生活习惯也是缓解大便和尿频不适的重要方法之一。应该保持规律的作息时间，避免长时间坐着或躺着不动，减轻压力，保持心情愉悦。