例假后感觉上火了怎么办
例假后，一些女性会感觉身体上火，出现口干舌燥、心烦意乱等症状，这是因为月经期间体内的雌激素水平下降，导致体内热量无法及时排出。以下是几个缓解上火的方法：
1. 多喝水
喝水可以帮助身体排出多余的热量和毒素，保持身体的水分平衡。建议每天喝8-10杯水，避免饮用含糖饮料和咖啡因饮料。
2. 饮食调理
在例假后的饮食中，应该注意少吃辛辣、油腻、刺激性食物，多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。
3. 运动锻炼
适当的运动可以促进身体的新陈代谢，加速热量的消耗，缓解身体的上火状况。建议选择轻度的有氧运动，如散步、瑜伽、游泳等。
同房后发现来月经了怎么办
在同房后发现来月经，可能会让人感到困扰和尴尬。以下是几个应对措施：
4. 立即清洗
如果发现自己来月经了，应该立即前往洗手间清洗私处，更换卫生巾或者月经杯。如果是在他人的床上或者沙发上，可以使用湿巾或者纸巾清洁，并尽快更换衣物。
5. 跟伴侣沟通
如果在同房后发现来月经，应该及时跟伴侣沟通，告知情况，避免尴尬和不必要的误会。同时，也可以商量下一步的应对措施。
6. 注意卫生
来月经期间，应该注意卫生，避免使用过期的卫生巾或者月经杯，定期更换卫生用品，并保持私处干燥和清洁。
7. 就医咨询
如果月经出现异常，如经期过长、经血量过多等情况，应该及时就医咨询，避免影响身体健康。