例假的感觉是怎么样的
女性的月经周期一般为28天左右，每个月都会来一次例假。在月经来临前，女性身体会有一些变化，下面我们来看看月经要来和早孕的感觉。
月经要来的感觉
1.乳房胀痛
月经前一周左右，乳房会变得胀痛，触摸时也会感到疼痛。
2.腹痛
月经来临前，女性会感到下腹部胀痛，有些人还会伴随着腰痛。
3.情绪波动
月经前几天，女性的情绪会比较敏感，容易感到烦躁、焦虑等情绪波动。
早孕的感觉
1.乳房胀痛
与月经要来的感觉类似，早孕时乳房也会胀痛，触摸时也会感到疼痛。
2.恶心呕吐
早孕时，女性会感到恶心呕吐，尤其是早上起床时更为明显。
3.疲劳
早孕时，女性会感到比较疲劳，容易感到困倦。
如何缓解例假不适
1.运动
适当的运动可以缓解例假不适，例如散步、瑜伽等。
2.饮食
适当的饮食可以缓解例假不适，例如多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物。
3.热敷
用热水袋或热毛巾敷在腹部可以缓解腹痛。
4.放松心情
放松心情可以缓解情绪波动，例如听音乐、看电影等。
5.药物
如果症状比较严重，可以采取一些药物缓解不适，但需在医生指导下使用。
6.生活规律
保持规律的生活习惯，例如早睡早起、不熬夜等，可以减少例假不适。
7.注意卫生
在例假期间要注意卫生，勤换卫生巾，避免感染。