侧睡感觉很累？为什么觉得平躺睡很累？
睡眠是我们每天必不可少的活动，好的睡眠质量能让我们保持精力充沛，提高工作效率。但是，有些人会发现，侧睡时感觉很累，而平躺睡时也很累，这是为什么呢？下面我们来一起探讨一下。
1. 侧睡时的问题
侧睡是很多人的习惯，但是有些人会发现，侧睡时感觉很累。这是因为侧睡时，我们的身体会被挤压，造成血液循环不畅，导致肌肉疲劳。同时，侧睡时我们的头、肩、手臂等部位会承受较大的压力，也容易导致疲劳。
2. 平躺睡时的问题
有些人会发现，平躺睡时也很累。这是因为平躺睡时，我们的身体会处于一种比较僵硬的状态，容易导致肌肉疲劳。同时，平躺睡时，我们的呼吸会受到限制，容易导致呼吸不畅，影响睡眠质量。
3. 如何改善睡眠质量
为了改善睡眠质量，我们需要注意以下几点：
- 选择合适的睡眠姿势。对于侧睡者来说，应该选择一个合适的枕头，让头部和颈部保持一条直线。对于平躺者来说，应该选择一个适合自己的硬度的床垫和枕头。
- 保持良好的睡眠环境。睡眠环境应该保持安静、舒适、温度适宜。
- 避免过度疲劳。过度疲劳会导致睡眠质量下降，应该注意适当休息。
- 保持规律的生活作息。规律的生活作息可以帮助我们建立良好的睡眠习惯。
总之，睡眠质量对我们的身体健康和精神状态都有很大的影响。我们应该注意睡眠姿势、睡眠环境和生活作息，以提高睡眠质量。