做飞鸟肩有感觉
飞鸟肩是健身界中非常流行的肩部训练动作之一，它可以帮助锻炼肩部的力量和稳定性，同时还可以增强肩胛骨的稳定性。然而，很多人在做飞鸟肩的时候会感到不适或者疼痛，那么，做飞鸟肩有感觉是正常的吗？
飞鸟肩的正确姿势
在进行飞鸟肩训练时，正确的姿势非常重要。以下是正确的飞鸟肩姿势：
- 双脚分开与肩同宽，双膝微屈，身体略微前倾。
- 双手持哑铃，肘部微曲，手臂自然下垂。
- 肩胛骨向下沉，胸部挺起，保持腰背挺直。
- 慢慢将手臂向两侧抬起，直到与肩平齐。
- 保持姿势，慢慢将手臂放下，回到起始位置。
做飞鸟肩有感觉是正常的吗？
在做飞鸟肩的时候，有些人可能会感到肩膀的酸痛或者紧绷感，这是正常的肌肉疲劳反应。但是，如果感觉到明显的疼痛或者不适，就需要停止训练并咨询专业人士的建议。
下斜飞鸟有必要做吗？
下斜飞鸟是一种相对较难的训练动作，它可以更加有效地锻炼肩部肌肉。但是，对于初学者来说，下斜飞鸟可能会增加肩部受伤的风险。因此，在进行下斜飞鸟训练之前，建议先掌握基本的飞鸟肩训练动作，并逐渐增加难度。