后背痛坐久了感觉累
现代人的生活方式越来越久坐，长时间的久坐不仅会导致肥胖、心血管疾病等问题，还容易引发后背痛。很多人在长时间坐着工作或者学习时，会感觉到后背酸痛，甚至感觉累。下面就来了解一下后背痛的原因及预防方法。
原因
- 不良的坐姿：长时间保持一种不良的坐姿，比如弯腰驼背、头向前探等，会导致后背肌肉过度紧张，从而引发疼痛。
- 长时间久坐：长时间久坐不仅会导致身体的肌肉、骨骼等部位受到影响，还会影响身体的血液循环，从而引发疼痛。
- 缺乏运动：缺乏运动会导致身体的肌肉、骨骼等部位得不到锻炼，从而容易引发疼痛。
预防方法
- 保持正确的坐姿：坐姿要挺直，不要弯腰驼背，头要向上抬起，不要向前探。
- 定时活动身体：每隔一段时间，起身活动一下身体，可以走动一下，或者做一些简单的伸展运动。
- 加强锻炼：多做一些有助于锻炼后背肌肉的运动，比如仰卧起坐、俯卧撑等。
- 改善工作环境：如果是因为工作环境导致的后背痛，可以适当调整工作环境，比如调整椅子的高度、桌子的高度等。
- 使用正确的座椅：选择符合人体工程学的座椅，可以有效减轻后背痛。
- 按摩舒缓：可以定期去按摩，舒缓后背肌肉的紧张，缓解后背疼痛。
- 药物治疗：如果后背痛严重，可以考虑使用一些药物进行治疗，比如止痛药、消炎药等。