哑铃练完肌肉过会就没感觉了
许多人都希望通过健身来练出健美的肌肉，而哑铃是非常常见的一种健身器材。但是，很多人在练完哑铃后会感觉肌肉酸痛，但过了一会儿就没感觉了。这是为什么呢？
哑铃训练的原理
哑铃训练的原理是通过重量的负荷来刺激肌肉，让肌肉在受到负荷的情况下适应并增长。这个过程需要不断地增加重量和重复次数，才能不断地让肌肉适应并增长。
2个5kg哑铃能练肌肉吗？
对于初学者来说，2个5kg的哑铃是可以用来练肌肉的。但是，对于有一定训练基础的人来说，这个重量可能就不够了。因为肌肉需要不断地受到负荷刺激才能增长，如果一直使用同样的重量，肌肉就不会再次适应并增长了。
如何让哑铃训练更有效？
1. 增加重量。随着训练的进行，逐渐增加哑铃的重量，让肌肉不断地适应并增长。
2. 增加重复次数。在增加重量的同时，也需要增加重复次数，让肌肉受到更多的负荷刺激。
3. 增加训练频率。不要让肌肉长时间处于休息状态，需要适当增加训练频率，让肌肉不断地受到刺激。
4. 合理安排训练计划。不同的肌肉需要不同的训练强度和训练频率，需要根据自己的情况制定合理的训练计划。
结论
哑铃是一种非常好的健身器材，可以帮助我们练出健美的肌肉。但是，要想达到更好的效果，需要合理安排训练计划，增加重量、重复次数和训练频率，让肌肉不断地受到负荷刺激。只有这样，才能让肌肉适应并不断增长。