失眠感觉心脏好累
失眠是一种常见的睡眠障碍，许多人都会遭受其困扰。失眠会导致身体疲惫不堪，精神不振，甚至会引发一系列身体不适症状，如心慌、心脏疼痛等。下面就让我们来了解一下失眠和心脏健康的关系。
失眠和心脏健康的关系
1. 失眠会增加心血管疾病的风险
失眠会导致身体的生物钟紊乱，使心率和血压等生理指标发生变化，增加心血管疾病的风险。研究表明，长期失眠的人患心血管疾病的风险比正常人高出30%左右。
2. 失眠会影响心脏的健康
失眠会对心脏健康造成直接的影响，使心脏负担加重，导致心脏病的发生率增加。同时，失眠还会导致身体的免疫力下降，使身体更容易受到各种疾病的侵袭。
如何预防失眠
3. 维持良好的生活习惯
保持规律的作息时间，避免熬夜、过度疲劳等不良生活习惯，可以有效预防失眠的发生。
4. 坚持适量的运动
适量的运动可以帮助身体放松，缓解压力，提高睡眠质量。
5. 注意饮食健康
避免过度饮酒、吃辛辣、油腻等不良饮食习惯，保持饮食健康有助于提高睡眠质量。
如何缓解失眠引起的心脏不适
6. 放松身心
可以通过听音乐、冥想、瑜伽等方式来放松身心，缓解失眠引起的心脏不适。
7. 就医治疗
如果失眠引起的心脏不适较为严重，可以就医治疗，根据具体情况采取相应的药物治疗或心理治疗。
总之，失眠不仅会影响睡眠质量，还会对身体健康造成很大的影响，尤其是对心脏健康的影响更为明显。因此，我们应该积极预防失眠的发生，同时也要及时缓解失眠引起的心脏不适，保持身体健康。