孕11周：下班回来感觉好累
怀孕是每个女性都期待的事情，但是随着孕期的推进，身体会出现各种各样的反应，其中最常见的就是疲劳感。孕11周的小宝宝正在快速发育，妈妈的身体也在不断适应着这个过程。
1. 疲劳感是怎么产生的？
孕期的疲劳感主要是由于荷尔蒙水平的改变所引起的。孕妇的体内会分泌出大量的孕激素，这些激素会影响到身体的代谢过程，导致妈妈感觉疲劳，甚至出现昏昏欲睡的情况。
2. 如何缓解疲劳感？
孕期的疲劳感是正常的生理现象，但是如果疲劳感过于严重，会影响到日常生活和工作。所以，孕妈妈需要注意适当的休息和饮食，保证充足的睡眠和饮水量，同时也可以进行适当的运动和放松。
3. 注意事项
孕期的疲劳感是正常的现象，但是如果出现以下情况，则需要及时就医：
1）疲劳感过于严重，影响到日常生活和工作；
2）出现头晕、恶心、呕吐等症状；
3）出现腹痛、阴道出血等情况。
孕30周：感觉很累不想动
孕30周的宝宝已经越来越大了，妈妈的身体也在承受着越来越大的压力。这时候，孕妈妈们可能会感觉很累，不想动弹。
4. 宝宝的发育情况
孕30周的宝宝已经长到了约40厘米，体重约1.5公斤左右。此时宝宝的大脑和神经系统正在不断发育，头发和指甲也开始长出来。
5. 妈妈的身体变化
孕30周的妈妈，由于宝宝的体积越来越大，子宫也随之扩大，这会给妈妈的身体带来更大的负担。此时，妈妈可能会感觉到腰酸背痛、腿抽筋等不适症状，也容易出现浮肿和水肿。
6. 如何缓解疲劳感？
孕30周的妈妈，需要注意适当的休息和饮食，保证充足的睡眠和饮水量，同时也可以进行适当的运动和放松。此外，妈妈还可以进行产前瑜伽等活动，帮助缓解疲劳感。
7. 注意事项
孕30周的妈妈，需要注意以下事项：
1）避免长时间站立或坐着；
2）避免过度劳累，保持心情愉快；
3）避免吃辛辣、油腻等刺激性食物，保持饮食清淡；
4）定期进行产检，及时发现和处理问题。