孕31周总感觉尿憋
怀孕是女性生命中的一段美好时光，但也伴随着一系列不适症状。其中一项常见的症状就是尿憋，即女性尿完了还老觉得憋。这种症状在孕期尤为常见，尤其是在孕31周左右。
尿憋的原因
尿憋的原因有很多，但在孕期主要是由于子宫增大压迫膀胱所致。此外，孕期激素水平的变化也会导致尿憋的发生。激素会使得膀胱的肌肉松弛，从而导致尿液无法完全排出。
另外，孕妇在孕期饮水量增加，尿液的产生也会增加，这也是尿憋的原因之一。
如何缓解尿憋
- 定时排尿：孕妇应该定时排尿，每隔2-3个小时就要去一次厕所，这样可以减轻膀胱的压力。
- 避免过度饮水：虽然孕妇需要增加饮水量，但也不能过度饮水，否则会导致尿液过多，增加尿憋的发生。
- 正确的排尿姿势：孕妇在排尿时应该采用正确的姿势，将膝盖分开，身体略微向前倾斜，这样可以让尿液更加顺畅地流出。
- 进行盆底肌肉训练：盆底肌肉的强度对于尿憋的缓解非常重要。孕妇可以进行一些盆底肌肉训练，如Kegel运动等。
- 避免便秘：便秘会增加腹压，从而加重尿憋的症状。孕妇应该避免便秘，保持大便通畅。
- 穿松散的衣服：穿紧身衣服会增加腹部的压力，从而加重尿憋的症状。孕妇应该穿松散的衣服，让腹部得到舒适的支撑。
- 及时就医：如果尿憋症状严重，影响到日常生活，孕妇应该及时就医，接受医生的治疗。
总结
尿憋是孕期常见的症状，但并不是每个孕妇都会出现。对于出现尿憋症状的孕妇，应该采取相应的措施缓解症状，保持身体的健康。如果症状严重，应该及时就医，接受医生的治疗。