孕39周腰酸拉屎的感觉
怀孕期间，女性身体会发生很多变化，其中包括肠胃功能的改变。在孕期后期，很多准妈妈都会感到腰酸拉屎的不适感，那么这种感觉到底是怎么来的呢？
为什么会感到腰酸拉屎的感觉？
1.荷尔蒙的影响
在孕期后期，孕激素的分泌量会不断增加，这些激素可以放松肠道和括约肌，使得大便更容易通过肠道，但同时也会导致肠道的蠕动减缓，便秘的情况也就出现了。而腰酸的感觉则是由于肠道积存的大便压迫了腰部神经，引起了腰酸的不适感。
2.胎儿的压迫
随着胎儿的不断发育，子宫也会变得越来越大，压迫到了周围的器官和神经，包括腰部神经。这种压迫会导致腰酸的感觉，同时也会影响到肠道的正常蠕动，进而引起便秘的情况。
如何缓解腰酸拉屎的不适感？
1.多喝水
饮水可以增加肠道内的水分，使得大便更加容易通过肠道，缓解便秘的情况。同时也可以帮助身体排出多余的水分，减轻水肿的情况。
2.增加膳食纤维
膳食纤维可以增加肠道内的体积，刺激肠道蠕动，促进大便的顺利排出。可以多吃一些水果、蔬菜、全麦面包等富含膳食纤维的食物。
3.适当运动
适当的运动可以刺激肠道蠕动，促进大便的排出。可以进行一些轻度的运动，如散步、瑜伽、游泳等。
注意事项
1.不要过度用力
在便秘的情况下，不要过度用力排便，这样会增加腰部神经的压力，加重腰酸的感觉。可以试着用温水泡脚或者进行轻柔的按摩，帮助肠道放松。
2.避免过度饮食
过度饮食会增加肠道的负担，反而会加重便秘的情况。应该遵循适量、均衡的原则，避免暴饮暴食。
3.及时就医
如果便秘的情况持续不改善，或者伴随着腹痛、腹泻等症状，应该及时就医，排除其他疾病的可能性。
总之，孕期后期的腰酸拉屎的感觉很常见，但是一定要注意适当的饮食和运动，缓解便秘的情况，同时注意不要过度用力，避免加重腰酸的感觉。