平板支撑腹部没感觉？
腹肌练着练着没感觉了？
1. 平板支撑是什么？
平板支撑是一种常见的腹肌训练方法，它可以有效地锻炼腹肌和核心肌群。平板支撑的动作非常简单，就是将身体支撑在手臂和脚尖上，保持身体平稳，保持一定的时间。
2. 为什么平板支撑会让腹部没感觉？
平板支撑虽然是一种非常有效的训练方法，但是如果一直做同样的动作，肌肉就会逐渐适应，失去刺激，从而出现训练效果下降的情况。这就是为什么有些人会感觉平板支撑后腹部没感觉了。
3. 如何避免平板支撑训练效果下降？
要避免平板支撑训练效果下降，可以尝试以下几种方法：
- 增加训练难度：可以尝试单臂平板支撑、平板支撑加重量等方式来增加训练难度。
- 增加训练时间：可以逐渐增加平板支撑的持续时间，让肌肉得到更长时间的刺激。
- 增加训练频率：可以增加平板支撑的训练频率，比如一周做3-4次平板支撑。
- 变换训练方式：可以尝试其他的腹肌训练方法，比如仰卧起坐、卷腹等，让肌肉得到不同的刺激。
总之，要想保持训练效果，就需要不断地调整训练方式和训练强度，让肌肉得到充分的刺激。