心脏跳的很厉害感觉自己要死了
最近，很多人都会有这样的经历：突然感觉心脏跳的很快，甚至可以听到自己的心跳声，同时还伴随着头晕、胸闷、出汗等症状，让人感觉非常不舒服，甚至有些人会觉得自己要死了。
这是什么原因引起的？
1. 焦虑和压力
焦虑和压力是引起心跳加速的常见原因之一。当人处于紧张的状态时，身体会释放出大量的肾上腺素和去甲肾上腺素，这些激素会刺激心脏加速跳动，导致心跳加快。
2. 运动和剧烈活动
运动和剧烈活动也是引起心跳加速的原因之一。当人进行高强度的运动和剧烈活动时，身体需要更多的氧气和营养物质，因此心脏会加速跳动，以满足身体的需要。
应该怎么办？
3. 放松心情
当你感觉心脏跳的很快时，首先要做的是放松心情。可以试着深呼吸，让自己的身体和心灵得到放松。
4. 适当运动
如果是因为缺乏运动引起的心跳加速，可以适当进行一些有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，以增强心肺功能。
5. 饮食调理
合理饮食也是保持心脏健康的重要因素之一。应该避免摄入过多的咖啡因和酒精等刺激性物质，同时增加摄入富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全谷类等。
何时需要就医？
6. 如果你的心跳加速持续时间较长，或者伴随着胸痛、呼吸困难等症状，就需要及时就医。医生会进行相关检查，如心电图、血液检查等，以确定病因，并进行相应的治疗。
7. 总之，心脏跳的很快感觉自己要死了并不是什么大问题，但也不能掉以轻心。在日常生活中，要注意保持心情舒畅，合理饮食，适当运动，以保持心脏健康。