怀孕35周感觉特别困
怀孕35周，宝妈们的身体已经开始变得越来越不舒服，其中一个最明显的症状就是感觉特别困。这种疲劳感通常是由于身体发生的生理变化引起的，下面我们来看看这些变化。
生理变化导致的疲劳感
1. 孕妇体内荷尔蒙水平的变化
在怀孕期间，孕妇体内的荷尔蒙水平会发生巨大的变化，尤其是孕激素的水平会急剧上升。这种荷尔蒙的变化会导致孕妇感觉疲劳和困倦。
2. 孕妇身体负担增加
随着孕期的进展，孕妇的身体负担也会越来越大，这会导致孕妇感觉疲劳和困倦。此外，孕妇的心脏和肺部也要为胎儿提供足够的氧气和营养物质，这也会导致孕妇感觉疲劳和困倦。
如何应对孕期疲劳感
1. 保证充足的睡眠
孕期疲劳感最好的解决方法就是保证充足的睡眠。孕妇每天需要至少7-8小时的睡眠时间，可以在晚上早点睡觉，白天也可以适当休息。
2. 合理安排饮食
孕妇需要合理安排饮食，保证摄入足够的营养物质。可以多吃一些富含蛋白质、铁和维生素的食物，如肉类、鱼类、蔬菜和水果等。
3. 适当锻炼
孕妇可以适当进行一些轻度的锻炼，如散步、瑜伽等。这些锻炼可以帮助孕妇缓解疲劳感，提高身体的抵抗力。
需要注意的事项
1. 避免过度劳累
孕妇需要避免过度劳累，尽量避免长时间站立或坐着。如果需要长时间坐着，可以适当休息一下，活动一下身体。
2. 注意饮食卫生
孕妇需要注意饮食卫生，避免食用生冷食物和不洁食物。同时，孕妇还需要保持充足的水分摄入，每天至少需要喝8-10杯水。
3. 定期进行产检
孕妇需要定期进行产检，以确保胎儿的健康状况。如果孕妇感觉疲劳和困倦的情况比较严重，可以向医生咨询，寻求帮助。
总结
怀孕35周是孕妇最容易感到疲劳和困倦的时期，这是由于身体发生的生理变化引起的。孕妇可以通过保证充足的睡眠、合理安排饮食和适当锻炼等方法来缓解疲劳感。同时，孕妇还需要注意饮食卫生、避免过度劳累和定期进行产检等事项。