孕26周特别容易饿，原因是什么？
怀孕六个月后，许多准妈妈会发现自己总是感觉饿，尤其是在晚上。这是因为孕妇的身体正在经历巨大的变化，需要更多的能量和营养来支持胎儿的生长和发育。
孕妇需要多少能量和营养？
根据世界卫生组织的建议，孕妇每天需要额外摄入约300千卡的能量，以及多种营养素，包括蛋白质、钙、铁、叶酸等。这些营养素对于胎儿的生长和发育至关重要，同时也有助于孕妇保持健康。
如何满足孕妇的营养需求？
1. 增加饮食摄入量：孕妇可以通过增加每餐的食量或增加餐次来增加能量和营养的摄入量。
2. 增加蛋白质摄入：蛋白质是孕妇和胎儿生长发育所必需的营养素，可以通过食用肉类、鱼类、蛋类、豆类等食物来增加摄入量。
3. 多吃蔬果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维素等营养素，能够提供孕妇所需的多种营养素。
4. 补充叶酸：叶酸对于胎儿的神经系统发育非常重要，孕妇应该每天摄入400微克的叶酸，可以通过食用绿叶蔬菜、豆类、坚果等食物来获得。
5. 注意补充铁质：孕妇需要更多的铁质来支持胎儿的血液发育，可以通过食用红肉、鸡肉、鱼类、豆类等食物来获得。
6. 适量增加脂肪摄入：适量的脂肪摄入可以为孕妇提供能量，并有助于胎儿的大脑和神经系统发育。可以选择橄榄油、鱼油、坚果等健康的脂肪来源。
7. 注意饮食安全：孕妇应该避免食用生肉、生鱼、生蛋等易感染细菌的食物，同时注意饮食卫生。