提肛运动做完感觉
提肛运动是一种简单易学的运动，可以帮助强化骨盆底肌肉，预防尿失禁、性功能障碍等问题。很多人在做完提肛运动后会有不同的感觉，下面我们来了解一下。
1. 肌肉收紧感
当你开始做提肛运动时，你会感到骨盆底肌肉在收紧。这种感觉类似于你在憋尿时感受到的肌肉收紧感。如果你感觉不到肌肉的收紧，可以尝试想象你正在憋尿，这样可以帮助你更好地感受到肌肉的收紧。
2. 肌肉酸痛感
在开始做提肛运动之前，你的骨盆底肌肉可能处于较为松弛的状态。因此，在做完提肛运动后，你可能会感到肌肉有些酸痛。这是因为肌肉在运动时被拉伸和收缩，产生了微小的肌肉损伤，但这种感觉很快就会消失。
3. 身体轻松感
提肛运动可以帮助你强化骨盆底肌肉，提高身体的稳定性和平衡性。在长期坚持提肛运动后，你会发现身体变得更加轻松，走路、跑步等日常活动也更加轻松自如。
4. 尿失禁改善感
提肛运动可以帮助预防和改善尿失禁问题。如果你在做完提肛运动后感觉到自己的尿失禁问题有所改善，说明你的骨盆底肌肉正在变得更加强壮。
5. 性生活改善感
骨盆底肌肉的强壮程度对性生活也有很大的影响。如果你的骨盆底肌肉太松弛，可能会导致性生活质量下降。做提肛运动可以帮助你强化骨盆底肌肉，提高性生活的质量。
6. 心情愉悦感
运动可以帮助释放身体内的压力和紧张情绪，提高身体和心理的健康水平。做提肛运动也不例外，如果你在做完提肛运动后感觉心情愉悦，说明你正在享受运动带来的好处。
7. 总结
提肛运动是一种简单易学的运动，可以帮助强化骨盆底肌肉，预防尿失禁、性功能障碍等问题。在做完提肛运动后，你可能会感到肌肉收紧、酸痛，身体更轻松，尿失禁和性生活质量有所改善，心情也更加愉悦。因此，建议大家在日常生活中多多做提肛运动，享受健康和快乐。