早孕期整天感觉疲乏怎么办？
早孕期是指怀孕前三个月的时间，这个时期是孕妇身体发生巨大变化的时期，也是孕吐、乏力等不适症状最为常见的时期。其中，感觉疲乏是很多孕妇都会遇到的问题。那么，早孕期整天感觉疲乏的原因是什么？应该如何缓解呢？
原因一：荷尔蒙水平的变化
怀孕后，孕妇体内的荷尔蒙水平会发生巨大变化，特别是孕激素水平的升高，会影响孕妇的身体机能，导致疲乏感。此外，荷尔蒙水平的变化还会引起孕吐、头痛、情绪波动等不适症状。
原因二：营养不足
怀孕后，孕妇需要为胎儿提供足够的营养，如果孕妇的饮食不均衡或者摄入的营养不足，就会导致身体疲惫、乏力等不适症状。此时，孕妇应该注意饮食，多吃富含蛋白质、铁、钙等营养素的食物，如肉类、鱼类、豆类、蔬菜水果等。
原因三：休息不足
怀孕后，孕妇需要更多的休息时间，如果孕妇的休息不足或者睡眠质量不好，就会导致身体疲乏、乏力等不适症状。此时，孕妇应该注意保证充足的睡眠时间，每天保持8小时以上的睡眠时间，同时还要注意放松心情，避免过度劳累。
缓解方法一：适当运动
适当的运动可以帮助孕妇缓解身体疲乏、乏力等不适症状。孕妇可以选择散步、瑜伽、孕妇舞蹈等适合孕期的运动方式，每天保持30分钟以上的运动时间，可以有效缓解身体不适症状。
缓解方法二：注意饮食
孕妇应该注意饮食，保证饮食的均衡和营养充足。孕妇可以多吃富含蛋白质、铁、钙等营养素的食物，如肉类、鱼类、豆类、蔬菜水果等，同时还要注意饮食的多样性和新鲜度。
缓解方法三：保证充足睡眠
孕妇应该保证充足的睡眠时间，每天保持8小时以上的睡眠时间，同时还要注意睡眠环境的舒适度和安静程度。如果孕妇的睡眠质量不好，可以尝试使用枕头、睡眠音乐等方式来帮助自己入眠。
总之，早孕期整天感觉疲乏是很常见的现象，孕妇应该注意休息、饮食和运动，保持良好的心态和生活习惯，才能度过一个健康愉快的孕期。