每天早上起床感觉清楚 活一回
早上起床是每个人都必须经历的事情，但是有些人每天早上起床都感觉很累，身体发软，这种感觉会影响一整天的心情和工作效率。而另一些人则每天早上起床都感觉清楚，精力充沛，活力十足。那么，这些人是如何做到的呢？
充足的睡眠是关键
1. 充足的睡眠是保证早上清醒的关键。每个人的睡眠需求不同，但一般成年人每晚需要7-8小时的睡眠时间。如果你经常熬夜、睡眠不足，那么早上起床感觉累就是常有的事情。
2. 良好的睡眠环境也很重要。保持房间安静、黑暗、凉爽的环境，可以帮助你更好地入睡。此外，选择一款舒适的床垫和枕头也能提高睡眠质量。
早起的好处
3. 早起的好处不仅仅是早上感觉清醒，还有更多的好处。早起可以让你有更多的时间做事情，比如锻炼身体、读书、写作等等。早起还可以让你更好地规划一天的时间，提高工作效率。
4. 早起还可以让你更好地享受早餐。早餐是一天中最重要的一餐，早上有足够的时间准备一份健康、美味的早餐，可以让你一整天都精神饱满。
建立健康的生活习惯
5. 建立健康的生活习惯也是保持早上清醒的重要因素。定期锻炼身体、保持良好的饮食习惯、避免过度饮酒和吸烟等不良习惯，可以让你的身体更加健康，早上起床的感觉也会更好。
6. 避免过度使用电子产品也是保持早上清醒的关键。晚上过度使用电子产品会影响睡眠质量，导致早上起床感觉疲惫。因此，建议在睡前1-2小时停止使用电子产品，让大脑得到充分的休息。
总结
7. 早上起床感觉清楚、精力充沛，并不是天生的，而是通过养成良好的生活习惯和保持健康的身体状态所得到的。如果你想每天早上起床都感觉清醒、精力充沛，那么就从今天开始，养成良好的生活习惯，保持健康的身体状态吧！