越来越多人睡不着，感觉很紧张
近年来，越来越多的人反映自己睡不着觉，一躺下就感觉很紧张，难以入眠。这种情况不仅影响了人们的生活质量，还会对身体健康造成不良影响。
睡眠不足会影响身体健康
睡眠不足会影响身体的免疫力，导致易感染各种疾病，同时还会影响心理健康，使人变得烦躁不安、情绪低落等。长期的睡眠不足还会导致记忆力下降、注意力不集中等问题，甚至会增加患上心脏病、糖尿病等疾病的风险。
如何改善睡眠质量
以下是一些改善睡眠质量的方法：
- 保持规律的作息时间，尽量在同一时间上床睡觉，起床时间也要保持一致。
- 睡前放松，可以听一些轻柔的音乐或进行深呼吸、瑜伽等放松活动。
- 保持良好的睡眠环境，保持房间的安静、黑暗和凉爽。
- 避免过度兴奋，尽量不要在睡前看刺激性的电影、电视剧等。
- 控制饮食，避免吃过于油腻、辛辣、刺激性的食物。
- 适量运动，但要注意运动时间，不要在睡前进行剧烈运动。
- 如果以上方法都无效，可以考虑咨询专业医生，寻求更好的治疗方法。
总之，睡眠对于人类的生活非常重要，我们应该重视并保护好我们的睡眠质量。