睡觉感觉半睡半醒
近日，有不少人反映自己在睡觉时感觉半睡半醒，不知道这种状态是否算是充分休息了。那么，浅睡眠是不是等于没睡呢？
浅睡眠也是有益的
1、睡眠分为多个阶段，其中浅睡眠是睡眠的第一阶段，通常持续时间较长，占总睡眠时间的50%以上。在浅睡眠时，人体的呼吸、心跳、体温等机能都会逐渐降低，让身体得到休息和恢复。
2、浅睡眠时，人的大脑虽然仍能接收外界的刺激，但对于噪音、光线等干扰的抵抗能力要比深睡眠差，因此容易被外界因素打扰而醒来。但这并不代表浅睡眠没有作用，相反，浅睡眠对于大脑的记忆、学习、情绪调节等方面都有着积极的影响。
如何提高深睡眠比例
3、深睡眠是睡眠的第三阶段，通常持续时间较短，占总睡眠时间的10%左右。深睡眠时，人体的大脑处于最放松的状态，身体各项机能得到充分的休息和恢复，对于身体的健康非常重要。
4、想要提高深睡眠比例，可以从以下几个方面入手：
5、保持规律的睡眠时间和睡眠环境，避免在床上玩手机、看电视等会干扰睡眠的行为。
6、适当进行有氧运动，如慢跑、游泳等，可以提高睡眠质量。
7、在睡前放松身心，如听轻音乐、泡个热水澡等，有助于进入深睡眠状态。