女子睡觉感觉腰疼，早晨起床腰像断了
最近，有一位女子在睡觉时感觉腰疼，早晨起床时腰像断了一样。这种情况让她非常困扰，于是她去了医院检查。
医生诊断：腰椎间盘突出
经过检查，医生告诉女子，她的腰椎间盘突出了。这种情况是由于长时间保持一个姿势，或者突然扭转腰部等原因引起的。腰椎间盘突出会导致腰部疼痛，甚至会影响到下肢的运动。
如何预防腰椎间盘突出？
为了预防腰椎间盘突出，我们可以采取以下措施：
- 保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持一个姿势。
- 不要突然扭转腰部，要缓慢转动。
- 注意饮食，多吃富含钙、磷、维生素D等营养素的食物。
- 适当运动，可以选择一些有益于腰部健康的运动，如游泳、瑜伽等。
- 睡眠时选择适合自己的硬度适中的床垫，避免过软或过硬的床垫。
- 及时治疗腰部疼痛，不要忍痛苦。
以上措施可以有效地预防腰椎间盘突出，保护腰部健康。