紧张的感觉怎么回事？
紧张是一种常见的情绪体验，它可以是短暂的，也可以是持续的。当我们面临压力或挑战时，身体会自动产生一系列反应，包括心跳加快、呼吸急促、肌肉紧张等，这些反应帮助我们应对困难。但如果紧张的感觉一直存在，甚至没有明显的原因，就可能是一种病态的表现。
心里总是紧张是什么病？
心理学上把持续的紧张感称为焦虑症。焦虑症是一种常见的心理障碍，它的主要特征是持续的、不合理的担忧和恐惧。焦虑症患者往往无法控制自己的情绪，感到非常不安和害怕，甚至会出现身体上的症状，如头痛、胃痛、失眠等。如果不及时治疗，焦虑症会影响患者的生活和工作，甚至导致抑郁症等严重后果。
如何缓解紧张的感觉？
1.深呼吸。深呼吸有助于放松身体和心情，缓解紧张的感觉。可以尝试每天早上和晚上练习深呼吸，每次持续5-10分钟。
2.放松训练。放松训练包括渐进性肌肉松弛、冥想、瑜伽等，可以帮助患者放松身体和心情，减轻焦虑症状。
3.寻求专业帮助。如果紧张的感觉已经影响到了生活和工作，建议寻求专业心理医生的帮助。心理医生可以通过咨询、药物治疗等方式帮助患者缓解焦虑症状。