练二头肌没感觉？可能是你的训练方法不正确
二头肌是许多健身爱好者追求的目标之一，但有些人会发现练完二头肌好几天伸不直，甚至感觉不到肌肉的疲劳感。那么，这是怎么回事呢？
原因一：重量过轻
如果你在练习二头肌时使用的重量过轻，那么你的肌肉将无法得到足够的刺激。这意味着你的肌肉不会发生显著的变化，而且你也不会感觉到任何疲劳感。因此，为了让二头肌得到足够的刺激，你需要增加重量。
原因二：动作不正确
如果你的二头肌训练动作不正确，那么你的肌肉将无法得到足够的刺激。例如，如果你在练习哑铃弯举时，你的手臂不是完全伸直，那么你的二头肌将无法得到足够的刺激。同样，如果你在练习杠铃弯举时，你的肘部不是固定在身体两侧，那么你的二头肌仍然无法得到足够的刺激。
原因三：缺乏多样性
如果你的二头肌训练缺乏多样性，那么你的肌肉将无法得到足够的刺激。例如，如果你一直练习哑铃弯举，那么你的二头肌将无法得到足够的刺激。因此，你需要增加多样性，例如使用杠铃弯举、锤式弯举、集中弯举等多种训练方法。
结论
如果你发现自己练二头肌没感觉，那么你需要考虑是否存在以上三种原因。增加重量、注意动作正确性、增加多样性，这些方法都可以让你的二头肌得到更好的刺激，从而让你感受到肌肉的疲劳感和成长。