练胸肌没感觉胳膊酸
在健身房里，练胸肌是很多男性爱好者的必修课程。然而，有些人会发现，虽然他们花费了大量的时间和精力去练习胸肌，但是却没有感觉到胳膊酸痛，这是为什么呢？
为什么练胸肌没感觉胳膊酸？
1. 姿势不正确
如果你在练习胸肌时，使用的是错误的姿势，那么你的胳膊肌肉就不会得到充分的锻炼。正确的姿势应该是：在卧推过程中，手臂应该与肩膀成90度，肘部不要过度伸展。
2. 重量不够
如果你使用的重量太轻，那么你的肌肉就不会得到充分的刺激。你应该选择一个重量，能够让你在每个组中完成8-12个重复次数，同时让你的肌肉感到疲劳。
3. 没有做到全程控制
如果你在卧推时没有做到全程控制，那么你的肌肉就不会得到充分的刺激。你应该在卧推过程中，始终保持肌肉的张力，让它们在全程内得到锻炼。
如何避免练胸肌没感觉胳膊酸？
1. 增加重量
如果你的肌肉已经适应了你目前使用的重量，那么你应该增加重量。你可以逐渐增加重量，直到你能够完成每个组中8-12个重复次数，并让你的肌肉感到疲劳。
2. 改变训练方式
如果你一直使用同一种训练方式，那么你的肌肉可能会适应它，并停止进一步的发展。你可以尝试使用其他的训练方式，例如：哑铃卧推、斜板卧推等。
3. 加强肌肉控制
如果你想让你的胳膊肌肉得到更好的锻炼，那么你应该加强肌肉控制。你可以在卧推过程中，保持肌肉的张力，并控制卧推的速度，让肌肉在全程内得到充分的锻炼。
结论
在练习胸肌时，如果你没有感觉到胳膊酸痛，那么你可能需要改变你的训练方式，增加重量，或者加强肌肉控制。只有通过正确的训练方式和方法，才能让你的肌肉得到充分的锻炼，从而达到你的健身目标。