胸锁乳突肌为何总感觉不适
胸锁乳突肌，又称为肩胛上肌，是人体上肢肌肉中最重要的肌肉之一。它连接胸骨、锁骨和肩胛骨，常常被过度使用或不正确使用，导致肌肉疲劳和紧张，引起不适症状。以下是一些可能导致胸锁乳突肌不适的原因。
过度使用
1. 锻炼不当
锻炼时如果姿势不正确或者负重过大，会导致胸锁乳突肌过度使用，从而引起肌肉疲劳和紧张。
2. 经常低头
现代人经常低头看手机或电脑，长时间保持这种姿势会导致胸锁乳突肌过度使用，引起不适症状。
压力过大
3. 工作压力
长时间处于高压工作状态下，会导致身体肌肉过度紧张，胸锁乳突肌也不例外。
4. 心理压力
长时间的焦虑、紧张、抑郁等情绪也会导致胸锁乳突肌过度使用，引起不适症状。
不正确的姿势
5. 坐姿不正确
长时间保持不正确的坐姿，如驼背或者身体向一侧倾斜，会导致胸锁乳突肌受到不必要的压力，引起不适症状。
6. 睡姿不正确
睡觉时如果睡姿不正确，如侧睡时枕头过高或者过低，会导致胸锁乳突肌受到不必要的压力，引起不适症状。
怎样缓解胸锁乳突肌不适
7. 拉伸
定期进行胸锁乳突肌的拉伸，可以有效缓解肌肉疲劳和紧张，减轻不适症状。
8. 改善姿势
在工作或生活中，注意保持正确的姿势，如坐姿、站姿、走路姿势等，可以减少胸锁乳突肌的过度使用。
总之，胸锁乳突肌不适是一种常见的症状，但是通过正确的预防和治疗，可以有效避免和缓解不适症状。