新研究：能感觉到肠胃蠕动的人更容易排便
最新研究发现，能够感觉到肠胃蠕动的人更容易排便。这项研究由美国加州大学洛杉矶分校的研究人员进行，他们对120名健康成年人进行了观察。研究结果表明，那些能够感觉到自己肠胃蠕动的人，不仅排便更加顺畅，而且在肠胃疾病方面也更为健康。
怎样加快肠胃蠕动排便
如果你想让自己的肠胃蠕动更加顺畅，以下7种方法可以帮助你达到目的。
1.多喝水
水是排便的重要因素，因为它可以使粪便变得柔软，更容易通过肠道。如果你感觉自己排便不畅，可以试着增加每天的水摄入量。建议每天喝8-10杯水。
2.增加膳食纤维摄入量
膳食纤维可以帮助肠道保持健康，并且可以增加粪便体积，使其更容易通过肠道。如果你的饮食中缺乏膳食纤维，可以通过增加水果、蔬菜和全麦食品的摄入量来改善。
3.进行适量的运动
适量的运动可以促进肠胃蠕动，帮助粪便更快地通过肠道。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
4.保持规律的排便时间
保持规律的排便时间可以帮助肠道形成习惯，从而更容易排便。建议每天在同一时间进行排便，最好是在早餐后30分钟内。
5.避免长时间坐着
长时间坐着会使肠道受到压迫，从而影响肠胃蠕动。如果你需要长时间坐着，建议每隔一段时间起身活动一下。
6.减少精加工食品的摄入
精加工食品中的添加剂和防腐剂等化学物质可能会影响肠道健康，从而影响肠胃蠕动。建议减少精加工食品的摄入，选择新鲜、天然的食品。
7.减少压力
压力会影响肠胃蠕动，从而影响排便。如果你感觉自己经常处于紧张状态，可以试着减少压力，如通过冥想、瑜伽等方式。