脚踝扭到了活动起来感觉好紧(脚扭着筋了走路疼怎么办)
在日常生活中，我们经常会遇到扭伤脚踝的情况，这种情况一般不会太严重，但是如果不及时处理，可能会引起一些不必要的麻烦。下面，我们来看看脚踝扭到了活动起来感觉好紧(脚扭着筋了走路疼怎么办)。
扭到脚踝后的症状
1. 疼痛感：扭到脚踝后，会感觉到一种剧烈的疼痛感，这种疼痛感会在脚踝周围持续一段时间。
2. 肿胀感：扭到脚踝后，会出现一定的肿胀感，这种肿胀感会在脚踝周围形成一定的肿块。
3. 活动困难：扭到脚踝后，会感觉到脚踝周围的肌肉变得非常紧张，这种紧张感会导致活动困难。
扭到脚踝后的处理方法
1. 休息：扭到脚踝后，应该先停止运动，休息一段时间，让脚踝周围的肌肉得到充分的休息。
2. 冰敷：扭到脚踝后，可以用冰袋冰敷患处，这样可以缓解疼痛和肿胀。
3. 按摩：扭到脚踝后，可以用手轻轻按摩患处，这样可以促进血液循环，缓解肌肉的紧张感。
扭到脚踝后的预防措施
1. 穿合适的鞋子：穿合适的鞋子可以保护脚踝，减少扭伤的风险。
2. 加强锻炼：加强锻炼可以增强脚踝周围的肌肉，减少扭伤的风险。
3. 注意活动安全：在进行体育活动时，应该注意安全，避免扭伤脚踝。
总之，扭伤脚踝虽然不是很严重，但是如果不及时处理，可能会引起一些不必要的麻烦。因此，在日常生活中，我们应该注意脚踝的保护，避免扭伤的发生。