什么是腰闪
腰闪是指突然出现的腰部疼痛，疼痛程度从轻微到剧烈不等，常常伴随着腰部僵硬和活动受限。腰闪的发生原因可能是腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎关节紊乱等，但最常见的是腰椎间盘突出。腰闪通常发生在40岁以上的人群中，尤其是那些长期从事劳动强度较大的人群。
如何判断闪腰和腰间盘突出
1. 疼痛程度不同
腰闪的疼痛程度通常比腰间盘突出轻微，但腰闪的疼痛可能会持续数天或数周，而腰间盘突出的疼痛可能会持续数月或数年。
2. 疼痛部位不同
腰闪的疼痛通常局限于腰部，而腰间盘突出的疼痛可能会向下传至臀部、大腿和小腿。
3. 疼痛性质不同
腰闪的疼痛通常是急性的、剧烈的、刺痛的，而腰间盘突出的疼痛通常是慢性的、隐痛的、钝痛的。
4. 检查结果不同
腰闪的影像学检查结果通常是正常的，而腰间盘突出的影像学检查结果通常会显示出腰椎间盘的变形。
如何预防腰闪
1. 保持良好的姿势
长期保持正确的坐姿、站姿和行走姿势，可以减少腰部受力，减少腰部受伤的风险。
2. 加强腰部肌肉
通过适当的锻炼和体育活动，可以增强腰部肌肉的力量和耐力，减少腰部劳损的风险。
3. 避免重体力劳动
尽量避免长时间的重体力劳动，或者在劳动时采取适当的防护措施，如佩戴腰带等。
4. 控制体重
过重的体重会增加腰部的负荷，增加腰部受伤的风险。
5. 定期进行体检
定期进行体检，及时发现和治疗腰部问题，可以减少腰部受伤的风险。