膝盖受凉了疼怎么办？
膝盖是人体中最重要的关节之一，也是最容易受伤的部位之一。如果膝盖受凉了，会感觉疼痛不已，甚至影响正常行走。那么，膝盖受凉了疼怎么办呢？
1. 注意保暖
膝盖受寒是导致疼痛的主要原因之一，因此，保暖非常重要。在寒冷的天气里，要注意穿暖和的衣服，尤其是要注意保护膝盖部位。可以穿长裤、长袜等来保暖，避免膝盖受凉。
2. 使用膏药
如果膝盖受凉了，可以使用一些膏药来缓解疼痛。市面上有很多种膏药，可以根据自己的情况选择适合自己的膏药。使用膏药时，要注意按照说明书上的方法使用，不要过量使用。
3. 热敷
热敷是缓解膝盖疼痛的一种有效方法。可以用温水袋或热毛巾敷在膝盖部位，每次敷10-15分钟，每天敷2-3次。热敷可以帮助加速血液循环，缓解疼痛。
4. 按摩
按摩也是缓解膝盖疼痛的一种方法。可以用手指轻轻按摩膝盖部位，每次按摩10-15分钟，每天按摩2-3次。按摩可以帮助放松肌肉，缓解疼痛。
5. 运动
适当的运动可以帮助缓解膝盖疼痛。可以选择一些轻度的运动，如散步、瑜伽、太极等，可以帮助加强肌肉，缓解疼痛。但要注意不要过度运动，以免加重疼痛。
6. 就医
如果膝盖疼痛严重，影响正常生活，可以考虑去医院就诊。医生会根据病情给出相应的治疗方案，如物理疗法、药物治疗等。在治疗过程中，要注意按照医生的建议进行治疗，不要自行停药或改变治疗方案。
7. 预防措施
最好的治疗方法是预防。平时要注意保暖，避免膝盖受凉。在运动时要注意保护膝盖，避免过度运动。同时，要注意饮食，多吃一些富含钙质的食物，如牛奶、豆腐、海产品等，帮助加强骨骼。