自己感觉心跳厉害，但是心率正常
心跳是人体的一种正常生理反应，但有些人会感觉到自己的心跳异常剧烈，甚至可以感觉到心脏跳动的节奏，这种情况常常让人感到不安和焦虑。然而，当这种感觉出现时，我们是否真的需要担心？
心跳过快或过缓是心率异常的表现
心率是指心脏每分钟跳动的次数。正常成年人的心率在60-100次/分钟之间，但是心率过快或过缓都可能是心脏问题的表现。如果您感觉自己的心跳过快或过缓，建议去医院进行心电图检查，以便确诊是否存在心脏问题。
自己感觉心跳厉害，但是心率正常可能是生理反应
当我们经历紧张、焦虑、兴奋、恐惧等情绪时，身体会释放出肾上腺素等激素，这些激素会使心跳加速，血压升高，呼吸急促等生理反应。因此，当我们感觉到自己的心跳加速时，也许只是身体在应对某种生理或心理压力的表现。此时，我们可以通过放松自己、深呼吸等方法来缓解自己的焦虑情绪，从而减轻心跳加速的感觉。
如何缓解自己的心跳加速感觉？
- 深呼吸：深呼吸可以帮助我们放松身体和心情。当我们感到心跳加速时，可以进行深呼吸练习，每次呼吸5-10次，缓慢吸气，慢慢呼气，同时放松身体。
- 运动：适当的运动可以帮助我们缓解焦虑和压力，同时增强身体的健康状况。建议进行有氧运动，如慢跑、游泳、快走等。
- 冥想：冥想可以帮助我们放松身体和心情，缓解焦虑和压力。可以在安静的环境下，闭上眼睛，专注于呼吸和身体的感受，尝试让自己的思维保持平静。
- 减少咖啡因和烟草摄入：咖啡因和烟草都会刺激心脏，导致心跳加速。如果您感觉自己的心跳加速，建议减少咖啡因和烟草的摄入。
- 保持良好的睡眠质量：睡眠不足和睡眠质量差都会导致身体处于紧张状态，从而使心跳加速。因此，要保持良好的睡眠质量，保证7-8小时的睡眠时间。
- 寻求专业帮助：如果您感觉自己的心跳加速感觉严重，建议寻求心理医生或医生的帮助，以便进行更全面的诊断和治疗。
总结
自己感觉心跳厉害，但是心率正常，可能只是身体在应对某种生理或心理压力的表现。当我们感觉到自己的心跳加速时，可以通过深呼吸、运动、冥想等方法来缓解自己的焦虑情绪，从而减轻心跳加速的感觉。如果情况严重，建议寻求专业帮助。