跑步完感觉头晕恶心
跑步是一项健康的运动方式，但是有些人在跑步后会出现头晕、恶心等不适症状，这种情况该怎么办呢？
可能的原因
1.缺水。跑步时身体会流失大量的水分，如果没有及时补充水分，就会出现头晕、口渴、皮肤干燥等症状。
2.低血糖。跑步时身体需要能量，如果血糖过低，就会出现头晕、恶心、出汗等不适症状。
3.过度疲劳。如果跑步过程中过度疲劳，就会出现头晕、乏力、心跳过快等症状。
如何预防
1.充分准备。在跑步前，要做好充分的准备工作，包括饮食、休息、睡眠等方面。
2.适量饮水。在跑步过程中要适量饮水，以保持身体水分平衡。
3.控制运动强度。在跑步过程中要根据自己的身体状况和能力控制运动强度，避免过度疲劳。
应对措施
1.停止运动。如果出现头晕、恶心等不适症状，应立即停止运动，找个安静的地方休息。
2.补充水分。在休息期间，要补充足够的水分，以恢复身体水分平衡。
3.补充能量。如果是低血糖引起的不适症状，可以适当补充一些能量，如水果、巧克力等。
4.就医。如果不适症状持续较长时间，或者出现其他症状，如胸闷、呼吸困难等，应及时就医。
结语
跑步是一项健康的运动方式，但是要注意适度，避免过度疲劳和缺水等情况。如果出现头晕、恶心等不适症状，要及时采取措施，以保证身体健康。