蹲久了 感觉阴道壁出来(为什么蹲下前壁膨出更严重)
近日，有不少女性反映，在长时间蹲下后，会感觉阴道壁出来，甚至影响到正常生活。这种情况到底是怎么回事呢？
1. 原因一：骨盆底肌肉疲劳
长时间蹲下会导致骨盆底肌肉疲劳，失去对阴道及膀胱的支撑作用，使得阴道壁下垂，膀胱也会下垂，从而影响到正常排尿。
2. 原因二：盆腔脏器下垂
盆腔脏器下垂是指盆腔内的膀胱、子宫、直肠等脏器因为韧带松弛或者肌肉无力，向下移位，压迫阴道，导致阴道壁下垂。长时间蹲下会加重盆腔脏器下垂的程度，进而导致阴道壁的膨出更加严重。
3. 原因三：产后阴道松弛
产后阴道松弛是指由于分娩过程中的拉伸和撕裂，导致阴道肌肉松弛，失去原有的紧致度。如果没有及时进行恢复锻炼，长时间蹲下时，阴道壁容易出现下垂现象。
4. 解决方法一：加强骨盆底肌肉锻炼
骨盆底肌肉是支撑盆腔脏器的重要肌群，加强锻炼可以提高肌肉张力，增强肌肉的支撑作用，减轻阴道壁下垂的程度。可以通过Kegel运动、膜法运动等方式进行锻炼。
5. 解决方法二：穿戴适合的内衣
穿戴适合的内衣可以减轻盆腔脏器下垂的程度，减少阴道壁下垂的风险。应该选择适合自己的内衣，尽量不要穿戴过紧或者过松的内衣。
6. 解决方法三：及时进行产后恢复锻炼
产后恢复锻炼是非常重要的，可以加强骨盆底肌肉的张力，恢复阴道的紧致度，减轻阴道壁下垂的程度。可以通过产后恢复体操、产后恢复按摩等方式进行锻炼。
7. 结语
长时间蹲下后感觉阴道壁出来，可能是骨盆底肌肉疲劳、盆腔脏器下垂、产后阴道松弛等原因导致的。加强骨盆底肌肉锻炼、穿戴适合的内衣、及时进行产后恢复锻炼等方式，可以减轻阴道壁下垂的程度，提高生活质量。