身体总感觉累气色不好？吃什么调理身体？
最近很多人反映身体总感觉累，气色也不好，这是为什么呢？如何通过饮食来调理身体呢？下面就为大家介绍一些方法。
1. 吃蔬菜水果
蔬菜水果富含维生素和矿物质，能够增强身体免疫力，改善气色，尤其是深色蔬菜和水果，如菠菜、紫甘蓝、蓝莓等，含有更多的抗氧化物质，能够减缓身体老化速度，提高身体抵抗力。
2. 多喝水
身体总感觉累可能是因为身体缺水，所以多喝水非常重要。建议每天至少喝八杯水，可以帮助身体排毒，改善肤色，提高身体代谢能力，让身体更加健康。
3. 增加蛋白质摄入
蛋白质是身体所需的重要营养素，能够帮助身体修复和生长。如果身体总感觉累，可能是因为身体缺乏蛋白质。建议增加蛋白质摄入，可以选择鸡蛋、鱼肉、豆类等食物，帮助身体更好地吸收营养。
4. 控制糖分和油脂摄入
高糖分和高油脂的食物容易导致身体负担过重，影响身体健康。建议控制糖分和油脂摄入，选择低糖分、低脂肪的食物，如鸡胸肉、瘦肉、水果等，可以保持身体健康。
5. 合理安排饮食时间
合理安排饮食时间也非常重要。建议多吃早餐，午餐和晚餐吃得少一些，避免暴饮暴食，可以帮助身体更好地吸收营养，提高身体代谢能力。
6. 增加运动量
适当的运动可以帮助身体更好地消耗热量，增强身体免疫力，改善气色。建议每天进行适当的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以让身体更加健康。
7. 充足的睡眠
充足的睡眠对身体健康非常重要，可以帮助身体恢复和修复。建议每天保持7-8小时的睡眠时间，可以让身体更加健康。