为什么深蹲练腿没感觉？
深蹲是一种非常有效的练习腿部肌肉的运动，但是很多人在练习深蹲的时候却感觉不到腿部肌肉的收缩，这是为什么呢？
1.姿势不正确
深蹲的姿势非常重要，如果你的姿势不正确，就会导致你的肌肉无法得到充分的刺激。正确的深蹲姿势是：双脚与肩同宽，脚尖稍微外扣，背部挺直，手臂自然垂下，然后向下蹲，直到大腿与地面平行，最后再缓慢上升。如果你的姿势不正确，你的肌肉就会失去收缩的机会。
2.重量太轻
如果你感觉不到腿部肌肉的收缩，那么很可能是因为你的重量太轻了。深蹲是一种非常强力的练习，如果你的重量太轻，你的肌肉就不会得到充分的刺激。你应该逐渐增加重量，直到你感觉到肌肉的收缩。
3.缺乏专注力
深蹲需要你的专注力，如果你的注意力分散，你就无法感受到肌肉的收缩。你应该将注意力集中在你的腿部肌肉上，感受每一次收缩的力量。
4.缺乏多样性
如果你一直做同样的深蹲，你的肌肉就会适应这种运动，并且不再得到充分的刺激。你应该尝试不同的深蹲变化，比如单腿深蹲、跳跃深蹲等等，这样可以让你的肌肉得到更多的刺激。
5.缺乏休息
如果你一直练习深蹲，你的肌肉就没有时间进行恢复和生长。你应该给你的肌肉足够的休息时间，让它们有时间进行恢复和生长。你可以在练习深蹲的间隔时间内进行其他的训练，比如上肢训练等等。
6.腿部肌肉已经发达
如果你已经练习了很长时间，你的腿部肌肉已经非常发达，那么你可能无法再感受到肌肉的收缩。你应该尝试其他的练习，比如重量提升、变化训练等等。
7.做了30个深蹲腿发软正常吗？
做了30个深蹲后腿部发软是正常的反应，这是因为你的肌肉受到了充分的刺激。你应该给你的肌肉足够的休息时间，让它们有时间进行恢复和生长。