做平板支撑有什么感觉(为什么平板支撑腰会疼)
平板支撑是一种常见的健身运动，它可以锻炼腹肌、背部肌肉、手臂肌肉等多个部位。但是，很多人在做平板支撑时会感到腰部不适，甚至疼痛。那么，为什么平板支撑会导致腰疼呢？
1. 平板支撑姿势不正确
平板支撑的姿势非常重要，如果姿势不正确，就容易造成腰部负担过重。正确的平板支撑姿势应该是：双手撑地，手肘与肩膀保持垂直，脚尖着地，整个身体保持一条直线。如果你的腰部下沉或者抬高，就容易导致腰部负担过重，从而引起腰疼。
2. 平板支撑时间过长
平板支撑的时间也是需要注意的。如果你一开始就选择了很长时间的平板支撑，就容易导致腰部疼痛。因为平板支撑需要很强的核心力量和耐力，如果你的核心力量不够强，就会导致腰部肌肉疲劳，从而引起腰疼。
3. 平板支撑前未进行热身
平板支撑前的热身也非常重要。如果你没有进行热身，直接进行平板支撑，就容易导致肌肉拉伤或者疼痛。因此，在进行平板支撑之前，一定要进行热身运动，例如腰部扭转、仰卧起坐等。
4. 平板支撑时呼吸不正确
平板支撑时呼吸也是需要注意的。如果你的呼吸不正确，就容易导致腰部负担过重，从而引起腰痛。正确的呼吸方法是：吸气时，让腹部膨胀，呼气时，让腹部收缩。通过正确的呼吸方法，可以有效减轻腰部负担。
5. 平板支撑时眼睛看向前方
平板支撑时眼睛也是需要注意的。如果你的眼睛看向下方，就容易导致腰部负担过重，从而引起腰痛。正确的方法是：让眼睛看向前方，保持颈部和脊柱的自然弯曲，可以有效减轻腰部负担。
6. 平板支撑时地面不平整
平板支撑时地面的平整度也是需要注意的。如果地面不平整，就容易导致身体不平衡，从而引起腰痛。因此，在进行平板支撑时，一定要选择平整的地面。
7. 平板支撑后未进行拉伸
平板支撑后的拉伸也非常重要。如果你没有进行拉伸，就容易导致肌肉僵硬或者拉伤。因此，在进行平板支撑后，一定要进行拉伸运动，例如腰部伸展、手臂伸展等。