为什么一运动腰就酸？
运动是保持身体健康的重要途径之一，但有些人在运动时会感到腰部酸痛，影响运动效果和体验。下面我们来分析一下为什么一运动腰就酸。
原因一：姿势不正确
1. 锻炼时如果姿势不正确，会使腰部承受过大的压力，导致腰部酸痛。比如在做深蹲时，如果膝盖超过脚尖，就会让腰部承受过大的压力。
2. 另外，在跑步时，如果姿势不正确，也会让腰部承受过大的冲击力。比如在跑步时，如果腰部不稳定，就会让腰部承受更大的冲击力。
原因二：肌肉疲劳
3. 运动过程中，如果肌肉疲劳，也会让腰部酸痛。比如在做腹肌训练时，如果腰部肌肉疲劳，就会让腰部酸痛。
4. 另外，在长时间的跑步或骑行时，也会让腰部肌肉疲劳，导致腰部酸痛。
原因三：腰部受伤
5. 如果腰部曾经受过伤，也会让腰部在运动时感到酸痛。比如在搬重物时，如果腰部曾经受过伤，就会让腰部在运动时感到酸痛。
6. 另外，在长时间的坐姿工作中，如果腰部长时间处于同一姿势，也会让腰部受到损伤，导致腰部酸痛。
如何避免腰部酸痛？
7. 锻炼时一定要注意姿势，避免过度负荷腰部。
8. 在运动前和运动后要进行适当的热身和拉伸，避免肌肉疲劳。
9. 如果腰部曾经受过伤，要及时治疗，避免在运动时受到二次损伤。
总之，要避免腰部酸痛，就要注意姿势、避免肌肉疲劳、及时治疗腰部受伤等。只有这样，才能让运动更加健康、愉快。