催乳后感觉不下奶？下奶好方法来帮你
催乳是每个新妈妈必须经历的一个过程，但有些妈妈在催乳之后会感觉到乳汁不足，这是很常见的情况。下面我们就来介绍一些下奶好方法，帮助新妈妈解决这个问题。
1.多吸多排
多吸多排是下奶的最基本方法，每天要保证8-12次的哺乳次数，每次哺乳时间要保证在20-30分钟左右。如果宝宝吃不饱，可以在哺乳结束后再用吸奶器吸一会儿，这样可以刺激乳腺分泌更多的乳汁。
2.按摩乳房
按摩乳房也是下奶的好方法之一，可以使用热敷或者热水泡澡来帮助乳房松弛。按摩的时候可以用手指轻轻揉捏乳房，从外向内，从上往下按摩，每次按摩10-15分钟，可以刺激乳腺分泌更多的乳汁。
3.多喝水
多喝水也是下奶的好方法之一，每天要保证喝足够的水，可以多喝些汤水、豆浆等含有营养成分的饮料，这样可以增加乳汁的分泌量。
4.保持良好的心情
保持良好的心情也是下奶的重要因素之一，因为压力过大会影响荷尔蒙的分泌，从而影响乳汁的分泌量。所以新妈妈要保持心情愉快，可以听听音乐、看看电影等方式来放松自己。
5.合理饮食
合理饮食也是下奶的重要因素之一，新妈妈要注意饮食的均衡，多吃些富含蛋白质、钙质、维生素等营养成分的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐、牛奶等。
6.注意休息
注意休息也是下奶的重要因素之一，新妈妈要保证充足的睡眠时间，每天要保证8小时的睡眠时间，这样可以让身体得到充分的休息，从而增加乳汁的分泌量。
7.及时寻求医生帮助
如果新妈妈在催乳之后仍然感觉乳汁不足，可以及时寻求医生的帮助，医生可以根据具体情况给予相应的治疗方法，如药物治疗、针灸等。