为什么吃饭后还总感觉饿？
1.饮食习惯不良
如果你的饮食习惯不良，比如吃得过于单一或者摄入的膳食纤维不足，就会导致胃肠道消化不良，从而导致饥饿感。此外，如果你的饮食过于油腻或者摄入过多的咖啡因和糖分，也会导致血糖波动，从而引起饥饿感。
2.饮食量不足
如果你吃的食物量不足，就会导致身体能量不足，从而引起饥饿感。此外，如果你吃得太快，身体就来不及产生饱腹感，也会使你感到饥饿。
为什么吃饭后还总感觉恶心？
1.食物过于油腻
如果你吃的食物过于油腻，就会导致胃肠道消化不良，从而引起恶心。此外，如果你吃得太快，身体就来不及消化食物，也会导致恶心。
2.胃肠道疾病
如果你经常感到恶心，可能是因为你患有胃肠道疾病，比如胃炎、胃溃疡等。此时，你需要及时就医，接受治疗。
如何缓解饥饿感和恶心感？
1.控制饮食
你需要控制饮食，保证摄入足够的膳食纤维，避免过度摄入咖啡因和糖分。此外，你需要控制食物量，避免吃得过快。
2.多喝水
多喝水可以缓解饥饿感和恶心感。此外，水还可以帮助你排毒，保持身体健康。
3.运动
适当的运动可以促进身体代谢，消耗多余的能量，缓解饥饿感。此外，运动还可以促进胃肠道蠕动，缓解恶心感。
4.就医
如果你的饥饿感和恶心感持续存在，可能是因为你患有胃肠道疾病。此时，你需要及时就医，接受治疗。