哑铃侧举肩部没感觉？为什么哑铃侧平举很难？
在健身房里，哑铃侧举和哑铃侧平举是两个非常常见的肩部训练动作。然而，很多人发现自己在做哑铃侧举时，肩部并没有得到很好的训练效果，而在做哑铃侧平举时却感觉非常困难。这是为什么呢？下面我们来一起探讨一下。
哑铃侧举为什么肩部没感觉？
1. 动作不正确
很多人在做哑铃侧举时，手臂并没有完全伸直，或者手臂在上升的过程中向前或向后移动，这样就会导致肩部并没有得到很好的训练效果。正确的做法应该是保持手臂伸直，手肘微微弯曲，将哑铃向上举起，直到手臂与肩膀平行为止。
2. 重量过轻
如果你使用的哑铃重量过轻，那么你的肩部可能并没有得到很好的训练效果。应该选择一个适当的重量，使你在做完每组动作后感觉肩部有一定的疲劳感。
3. 次数不够
如果你只做了几组哑铃侧举，那么你的肩部可能并没有得到足够的训练。应该选择适当的组数和次数，使你的肩部得到充分的训练。
哑铃侧平举为什么很难？
1. 肩部力量不足
哑铃侧平举是一项需要较强肩部力量的训练动作。如果你的肩部力量不足，那么你可能会觉得这个动作非常困难。应该逐渐增加肩部训练的强度，提高肩部力量。
2. 技巧不正确
很多人在做哑铃侧平举时，手臂并没有完全伸直，或者手臂在上升的过程中向前或向后移动，这样就会导致肩部并没有得到很好的训练效果。正确的做法应该是保持手臂伸直，手肘微微弯曲，将哑铃向上举起，直到手臂与肩膀平行为止。
3. 缺乏稳定性
哑铃侧平举需要保持身体的稳定性，否则就会影响到肩部的训练效果。应该保持身体的稳定性，避免身体晃动。
结论
哑铃侧举和哑铃侧平举都是非常好的肩部训练动作，但是要注意动作的正确性、重量的选择、次数的安排、肩部力量的提高以及身体的稳定性。只有这样才能够让肩部得到更好的训练效果。